7 tips för en trivsam vardag

För att du ska känna dig som ditt bästa jag, både hemma och på jobbet, är det viktigt att du trivs med din vardag. Lättare sagt än gjort kanske du tänker, men små medel gör stor skillnad.

En viktig påminnelse vi alla behöver, om och om igen:

Lyssna på kroppens signaler: Din kropp är oerhört kommunikativ och kan berätta för dig vad den behöver. Lyssna på vad kroppen vill säga. Organisera och prioritera din tid under arbetsdagen och var medveten om vad som skapar onödig stress och obalans.

Det du äter, och hur du äter det: Att det vi äter påverkar vårt välmående är inte någon nyhet, men det är lätt att glömma att även hur vi äter påverkar vår kropp och vårt sinne. Ett enkelt sätt att börja är att lägga till en extra grönsak på tallriken, stanna upp och var närvarande under tiden du äter.

Din form av rörelse: Hur tycker du om att röra på dig? Kanske gillar du att springa i skogen, yoga, dansa eller lyfta vikter. För att rörelse ska bli en vana ska du självklart tycka om den typen av träning. Vet du inte vad du gillar bäst? Utgå från vad du tyckte om när du var barn!

Fortbildning: Motivation kommer och går, men är viktig för vårt engagemang och trivsel. Ett knep för att upprätthålla motivationen är att fortsätta utbilda dig inom områden du tycker är spännande.

Våga be om hjälp: Vi människor gillar att hjälpa varandra, det är få saker som höjer vårt humör lika effektivt som att göra någon en genuin tjänst. Så våga be om hjälp, kanske hjälper det även den som hjälper dig.

Återhämtning: Stress har varit en livsavgörande kroppslig respons under största delen av den mänskliga historien. Som vi lever idag behöver vi inte leva i fight or flight lite ofta, men vårt ständigt uppkopplade prestationssamhälle har skapat en kultur där vi konstant ligger på högre stressnivåer än nödvändigt. Återhämtning är något av det absolut värdefullaste vi kan ge oss själva.

Meditation:Du har hört det förut. Kanske har du då tänkt att meditation inte är för dig? Ge det fem minuter om dagen i en vecka. Kanske blir du förvånad hur du känner dig efter att så kort tid. Börja direkt, det här nyhetsbrevet är snart slut (men det hade kunnat vara fem minuter längre).

Hitta ditt sätt för en trivsam vardag! Försök att undvika synsättet att ta hand om dig själv blir ytterligare ett måste på listan. Bortse från prestationen i hälsotrender och fokusera på att lägga till små, små, förändringar gradvis.

Funderar du på att bli konsult eller letar du efter en ny tjänst inom vård eller social omsorg? Här hittar du några av våra uppdrag.